Профилактика сердечных заболеваний проводится в зависимости от состояния здоровья, факторов риска и наличия имеющихся патологий.

Первичная профилактика - предупреждение возникновения и воздействия неблагоприятных факторов развития заболеваний, а именно: рациональный режим отдыха и труда; физическая активность; исключение вредных привычек; снижение стрессовых ситуаций.

Вторичная профилактика - курсы профилактического лечения и целевого оздоровления: ЛФК; массаж; физиопроцедуры; санаторно-курортное лечение; медикаментозная поддержка.

• здоровое питание;
• борьба с лишним весом;
• самоконтроль АД и своевременное его снижение;
• борьба со стрессовыми ситуациями;
• отказ от пагубных привычек;
• занятие спортом;
• санаторно-курортное лечение;
• регулярный контроль уровня холестерина и сахара в крови;
• систематические медицинские обследования;
• прием препаратов для разжижения крови и укрепления сосудистой стенки.

Факторы риска развития сердечных заболеваний

• ожирение и низкая физическая активность;
• сахарный диабет;
• атеросклероз;
• умеренная и хроническая недостаточность почек;
• наследственность;
• стрессы.

Тем, кто не занимается спортом, стоит начать с обычных пеших прогулок или кратковременных пробежек в умеренном темпе. Подойдут и занятия в бассейне, йога, катание на велосипеде и другие виды тренировок, не связанные с сильными физическими нагрузками. Следует заниматься и гимнастикой, ее легко выполнить даже в домашних условиях после утреннего пробуждения.

Частые стрессы чреваты ухудшением самочувствия и появлением многих заболеваний. Механизм воздействия стресса очень прост: во время нервного напряжения надпочечники начинают вырабатывать ударную дозу адреналина. Этот гормон заставляет сердце быстрее сокращаться, в результате чего сосуды сужаются, появляется спазм и дальнейший скачок давления.

Чаще бывайте на природе, вдали от суеты и «городского ритма», слушайте расслабляющую музыку, старайтесь использовать как можно больше положительных эмоций.

Учеными было замечено, что жизнерадостный человек меньше болеет по сравнению с тем, кто постоянно подвержен гневу, раздражительности и другим негативным эмоциям.

• шум в ушах;
• появление «мушек» перед глазами;
• головокружение или головная боль;
• боль и тяжесть в сердце;
• затрудненное дыхание.

Все это должно послужить поводом для обращения к врачу и прохождению диагностики.

Профилактический осмотр у врача – это своевременное предупреждение развития заболевания и появления осложнений на его фоне. Проходить его нужно не реже 1 раза в год, а если находитесь в группе риска – 2 раза.

Специалист может назначить:

• измерение АД и ЧСС;
• прослушивание тонов сердечной мышцы;
• эргометрия;
• ЭКГ;
• ЭХО-КГ;
• лабораторные анализы (уровень сахара и холестерина в крови).

Нормальные показатели уровня сахара - 3,8 – 5,5 ммоль/л, уровень холестерина - 3,3-5,2 ммоль/л.